A nyugat világban leginkább elterjedt hatha jóga, a mozdulaton, testtartásokon és a légzésszabályozáson át éri el a tudat kiürítését és lenyugtatását, azaz a valóság színről-színre észlelését. Az ászanák (testtartások) célja, hogy a test egyensúlyba kerüljön, megszabaduljon a felesleges feszültségektől, és lehetőség legyen a befelé figyelésre, az energiák szabályozására.
Az óra menete:
- légzőgyakorlatok
- bemelegítő gyakorlatok
- ásznák gyakorlása (vegyesen: gerinc rugalmasságára, erősítésére és nyújtására)
- 15 perc elcsendesedés, meditáció (ami nem más, mint figyelem)
Szükséges még a kényelmes ruházat, melegítő, póló.
Minden érdeklődőt szeretettel várunk!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése